益处：瑜伽这种传自古印度的身体练习，除了对身体的柔韧性、协调能力和平衡能力大有益处外，更强调的还是身心的放松和调和。瑜伽是一项非竞争性的健身练习，比如，对于内向的女孩子来说，练瑜伽不必担心别人的动作是否比你熟练，姿势是否会比你好看，你要挑战的就是你自己！瑜伽的另一个好处是方便。不需要专门的器械，不受场地的限制，只要有闲、有心，随时随地都可以练一会儿。瑜伽的最好伴侣是轻柔的音乐和安静的练习氛围，并且，充满韵味的动作能释放压力，仿佛回归自然。

　　提示：练习时不要逼着自己挑战高难度姿势，否则很容易造成肌肉过度疲劳或身体某些部位的扭伤。

　　方式：奥斯卡影后海伦·亨特常去的洛杉矶马哈瑜伽俱乐部的斯蒂夫·罗斯教练向初学者建议，练瑜伽最好先安排几组混合快速身体动作和深度伸展练习，课程结束后，调匀呼吸，再进行30分钟的冥想打坐。罗斯教练还建议，除了上健身房练习外，回家之后也最好做做“家庭作业”。

　　瑜伽与明星：格温妮丝·帕特洛高雅的举止和格调原来不仅来自电影世家的基因，其中也有三分瑜伽的功劳，她每天坚持练瑜伽90分钟。麦当娜更是对瑜伽推崇备至，她说，在修炼瑜伽的过程中，她的内心充满了平静。麦当娜在她主演的电影《谢谢你的爱》里，饰演一个瑜伽教练，并展示了自己深厚的瑜伽功底。超级名模辛迪·克劳馥和影星丽斯·威瑟斯朋都曾去洛杉矶的金门瑜伽俱乐部接受产前瑜伽课程。

　　修炼关键词：伸展、舒解、放松