我是修行享受者，我就是大自在天， 
　　　　　　　　　　
　　无论是人象狗牛，一视同仁无贵贱， 
　　　　　　　　　　
　　无欲望的瑜伽者，克服心神与自我， 
　　　　 　　
　　独自处于幽静处，时时与我相应和，
　　　　　　　　　　
　　净处为已设坐席，切勿过高和过低，
　　　　　　　　　　
　　席上铺垫谷舌草，覆盖布片和鹿皮，
　　　　　　　　　　
　　端坐于席止根动，控制意马和心猿，
　　　　　　　　　　
　　凝聚心神于一点，净化自我瑜伽行，
　　　　　　　　　　
　　头颈躯体要端正，保持安稳不摇动，
　　　　　　　　　　
　　意注自已鼻尘顶，切勿左顾和右盼，
　　　　　　　　　　
　　心神平静无惶惧，梵行之誓守不移，
　　　　　　　　　　
　　制心念我持瑜伽，静坐以我为终的，
　　　　　　　　　　
　　控制心识止思虑，与我相应持以恒，
　　　　　　　　　　
　　心中有我得宁静，无上涅槃是终的，
　　　　　　　　　　
　　饮食过量易昏沉，不食不眠修不成，
　　　　　　　　　　
　　从事诸业不过分，修持炼功无所求，
　　　　　　　　　　
　　犹如灯置无风处，灯焰静直不动摇，
　　　　　　　　　　
　　产生想象及欲望，尽被弃舍无剩余，
　　　　　　　　　　
　　用心克制诸知根，不与各境相联系，
　　　　　　　　　　
　　动荡不定的心识，四处漂游无静止，
　　　　　　　　　　
　　勿使狂奔勤约束，毅力坚定不萎靡。