女性保健,与你息息相关月事TIPS

减少吸收盐分，例如盐、酱油及芝士。    增加吸收钾元素，可多进食香蕉、橙汁和花生。    多喝鲜奶以提高体内的钙含量至1000毫克。    停止吸烟。根据癌病研究计划的一项研究显示，吸烟的女性比非吸烟的女性需要面对更多因月事而引起的问题。    在饮食上尽量汲取维他命B6，帮助平衡镇定波动的情绪，也可使用月见草油减低乳房的胀痛。    多进食含丰富纤维的食物，例如蔬菜，麦片和水果以减轻便秘的问题。    详情可向医生查询。    减轻经痛的6大要素    1、每天进食适量的鱼油丸，可两个月内有效地减轻月事期间所引起的痉挛。    2、避孕药可以压抑排卵，减低子宫因收缩而造成的经痛。    3、轻微的抽搐及经痛可用热力舒缓，所以热水袋，渗透力的按摩膏或热水浴能有所帮助。    4、有些绿茶，如黄春菊花茶就含有一些具医疗作用的物质，有助舒缓、镇痛入减轻痛楚。    5、适量的酒精可能舒缓子宫内壁的压力，帮助减轻痛楚。    6、有些女性发现适量的运动有助舒缓痛楚，医生认为这与帮助血液流动至盆骨有关。    你知道吗？   　　定期的性爱活动有助稳定月事周期。假若在超过3个月的期间内，每星期最低限度做爱一次，月事周期会比其他人更为稳定。