【图文】工作累吗?来做运动吧!

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【图文】工作累吗?来做运动吧!

　　你作为一个OFFICE LADY，需要成日高强度运转，每天在办公室里不停地忙这忙那，好不容易可以喘一口气，也只是呆坐在椅子上。你一定常常觉得腰酸背痛，一定累不可支，怎么办呢？偶尔偷个空来做做办公室运动吧，简单地活动一下，一定可以缓解不少压力呢！

　　颈部绕环运动：

　　1.以颈部为中心缓慢地转圈，不要过度后仰

　　2.每转一个方向可稍停一下

　　腕部伸展运动：

　　1.手掌向下手指朝后贴着椅子，平放大腿旁

　　2.伸直手肘身体向后微倾，维持20秒

　　手臂伸展运动：

　　1.两手手指交叉，掌心朝外

　　2.手臂向前伸直，维持20秒

　　体侧伸展运动：

　　1.右手插腰，左手向上伸

　　2.身体向右侧弯，维持20秒后换边

　　胸肩伸展运动：

　　1.坐在椅子前端，两手向后抓

　　2.挺胸，维持20秒

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