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百分百减肥的饮食小习惯

 百分百减肥的饮食小习惯

                        
        要减肥,那就看看下面的饮食习惯吧!轻松瘦起来!

 百分百减肥的饮食小习惯


  有些女孩子会以为,减肥只是为了让自己穿衣服看起来好看一点,其实,穿衣服好看只是一方面,更重要的是,紧实有型的身材是让女人看起来比真实年龄更加年轻的重要因素。


 百分百减肥的饮食小习惯

 百分百减肥的饮食小习惯


  紧实的身材让你看起来更年轻

  你是否对“垃圾食品”已经到了痴迷的程度?你是否时常叫外卖,肯德基、麦当劳和各种PizZA连锁店的外卖送餐员即使闭着眼睛也能找到你家?你是否觉得自己身体上到处是赘肉,粗壮的大腿像是硬塞进牛仔裤里,而且脸上净是痘痘?


 百分百减肥的饮食小习惯


  如果你觉得自己的情况和上述的状况差不多的话,那你就得注意了。这些状况表明,你的身体正在被过多的脂肪充斥着,而你的肌肤也在加速老化,你的表面年龄将比你的实际年龄大得多。


 百分百减肥的饮食小习惯


  怎么办?当然就是减肥了。

  你不要一看到减肥就觉得头痛,就觉得那就是节食+疯狂运动的代名词。其实不是,减肥也可以很简单,不需要疯狂的运动,更没必要节食。你只要做到下面几点,你的体重就会很快到达一个正常的水平,而你看上去也会比减肥前年轻不止10岁。它们绝对奏效,而且简单易行。


 百分百减肥的饮食小习惯


  ■精细的食物并不一定是好的

  喜欢吃面包、土豆和米饭吗?和它们说再见吧。面粉仅仅会分解成糖,过多的糖不仅有害,而且当体力消耗最大时,你很快就会支持不住,时间不长就会觉得饿。然后,你就会越吃越多,直到你睡去。第二天当你醒来,吃一个面包,然后又会开始这样的恶性循环。


 百分百减肥的饮食小习惯


  少吃精细的食物,坚持吃全麦面包、红薯和糙米,等等,它们对你的健康有益,会让你具有长时间的饱足感,并且会让你的脸看上去不会“肥嘟嘟”的。


 百分百减肥的饮食小习惯


  ■绿茶是盛在杯子里的青春

  喝绿茶是保持健康最常见的方法。绿茶中含有抗氧化剂,这是众所周知的能防止癌症的物质,同时它还能降低得风湿性关节炎、高胆固醇血症、心血管疾病和传染病的概率,并且提高人体免疫力。每天喝3~5杯绿茶为宜,当然你可以再挤点柠檬汁来增加口感。


 百分百减肥的饮食小习惯


  ■培养良好的习惯

  接下来的几条规则不是关于食物的,而是习惯。它们是:


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  1.调整你的三餐

  许多人不吃早饭,中午也吃得很简单,而一到晚上就大餐一顿,这样做的后果就是无可救药的发胖。虽然这是老生常谈,但是丰盛的早餐、少一点的午餐和更少量的晚餐确实是让你迅速瘦下来的不二法宝。


 百分百减肥的饮食小习惯


  另外,在晚上9点之后就别再吃任何东西了。想象一下,上床时胃没有任何负担,它不用集中血液来消化你刚吃的食物,这是多么快乐的事啊。你会睡得更好,而且当你醒来时,你会有一个好胃口。

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